旦那 イライラ 眠れない 対処方法

旦那にイライラして眠れない時の対処方法は?

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 夫婦関係が続いていく中で、夫の良いところだけでなく、悪いところや自分と合わないところもたくさん見つかり、旦那が仕事から帰ってきたら喧嘩でイライラして眠れないという悩みを抱える女性は多いと言われています。
 このような状況が起こる原因と対処法を解説します。

 

 現代は核家族化がかつてない程に進行し、「家族」というものの構成が子どもがいない限り夫婦の2人に限られるようになってきています。
 そのため、夫婦間で喧嘩をした場合は間に入る人が家庭におらず、なかなか解決の糸口が見えなくてもどかしい日々が続いていきます。

 

 男性は仕事をしていることが多く、職場の同僚などイライラのはけ口がありますが、女性、特に専業主婦の場合はイライラを吐き出す場所が確保できず、結果的に旦那に対するストレスから眠れないという症状が出てしまいます。

 

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 それでは、旦那へのイライラからくる不眠にはどのように対処すべきなのでしょうか。
 不眠対策の基本は、無理に寝ようと思わないことです。

 

 眠れないのに無理に寝ようとすると、それが更にストレスになり、そのストレスからもっと眠れなくなるという悪循環が起こります。
 ただでさえ旦那へのイライラが収まっていない状態ですから、その上に眠れないというストレスをかけることは避けたいものです。

 

 無理に寝ようとせず、テレビをつけてぼーっと見るだけでもいいですし、読書や音楽を聴くなど、思い切って自分の好きなことをやるのもいいでしょう。

 

 ただし、熱中しすぎるとかえって目が覚めてしまいますので、「眠れないときにやること」を自分なりに普段から用意しておくことをおススメします。
 気持ちが落ち着けば、旦那との関係も修復しやすくなりますので、ゆったりと落ち着くことを目指しましょう。

 

 次の記事はこちらです。
 眠れない理由とうつ病との因果関係は?

 

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